男人注意！这份《世界杯职场家庭求生指南》请收好

  世界杯期间，往往是家庭矛盾的爆发期。男球迷为了看球生物钟乱七八糟，本来就不爱干家务的他们更有理由什么都不管了。

  千万不要在世界杯期间问你家里的球迷“是足球重要还是我重要”。某一天家里那位闷闷不乐，别担心，可能仅仅是他的主队出局了，四年一次习惯了过几天就会好。

  当然，球迷也要激情有度，理智地对待输赢，不要把观球情绪带入生活中，不要影响家人休息，不要因为看球太投入忽略了家庭责任。

  1个月的世界杯期间，为了家庭的和谐，男球迷尽量体贴一些，多兼顾一些家务。

  可以考虑拉拢更多共同生活的亲属一起看球，比如教孩子足球知识，培养一名未来的球迷。

  从本届赛程时间来看，小组赛场次基本上大多是在晚上8点、晚上11点、次日凌晨2点（偶尔3点）这三个时间段进行。

  对于工作族来说，看完晚上8点的比赛还是没有压力的，晚上11点勉强看完熬个夜就看你的精力了，至于小组赛凌晨2点的场次，看完就要到凌晨4点，那时候已经天亮了。

  不要奢望看完全部64场比赛。世界杯开始前，先备一份赛程表，选择自身感兴趣的场次，再通过你自己的生活规律，做好时间规划。

  建议大家还是以保重身体为先，该上床的上床，该睡觉的睡觉！看球、工作、休息一定要合理的安排，一切以保重身体为第一前提。

  近日，东原地产集团西南区域公司发布了《关于延迟“2018世界杯”期间上班时间的通知》，文件中明确表明，在6月14日~7月15日期间，为充分调度员工积极性，保障员工的工作状态，在保证8小时上班时间的前提下，世界杯期间部分重要比赛日，上班时间延迟到10点。

  躺在床上看球赛，一旦赛场上进球，球迷激动兴奋改变的时候，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位，因此导致颈椎疾病。

  熬夜看球最好还是坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部。伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸。

  连续看球赛，眼睛易疲劳，有可能会出现眼睛干涩，眼胀痛等症状，比赛间隙可以闭目养神。

  此外，部分球迷因半夜看球怕影响家人休息，大多把灯光熄了，电视音量调得很低，然后近距离观看，更容易引起视疲劳。

  合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。每隔一段时间，做一次眼保健操。

  看球时不宜过分激动，要控制好自己的情绪，提醒特别是有高血压、心脏病史的球迷，情绪不要有大的波动，以防发生意外。

  如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时，绝对不能以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释，要及时到医院就诊。

  球迷在看球时，不要吃得太饱，或过于油腻，以及大量饮酒、抽烟，都会对人体的血流造成影响，从而容易引发心脑血管疾病。

  如果之前有心脏病或高血压症状的，熬夜看球时要适当准备一些急救物品，包括氧气瓶、保心丸、救心丸等。

  熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，多喝点水或淡茶，少喝浓茶或咖啡。不要喝冰镇的啤酒，以免刺激胃肠道，引发肠胃道疾病。

  建议晚餐适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免看球时饥饿。

  ■不管你喜欢哪支球队，喜欢的球队进球了，请不要嘚瑟过头；不喜欢的队进球了，请不要看对方球迷嘚瑟的样子不爽。

  希望大家能有一个愉快的夏天。最后给广大伪球迷送上一个最基本的观赛指南。